【必見！】40秒でしゃっくりを止める方法
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急に出てくるしゃっくり。
皆さんはどうやって止めてますか？
今日は、40秒でしゃっくりを止める方法を紹介します！
〜 注意（免責事項）〜
※本記事は医師などの専門家による医療アドバイスではなく、筆者の体験や一般的に知られている方法を紹介したものです。
症状が長引く場合や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。
目次
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3. オーバーフロー（Overflow）を開く
2.1. eSIMのメリット
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基本情報
使う前にアクティベイトする必要あり
1. 設定を開く
H2 Title（EN & ES）
H3 Title（EN & ES）
注意
止めている間にしゃっくりが出てしまった場合は、始めからやり直してください！
ただし、画質が良い（解像度が高い）ほど、データ消費量は大きくなります。
（⇒ 以下で詳しく解説します。）
しゃっくり止める方法
1. 息を10秒かけて肺いっぱいまで吸う
まずは、10秒間かけて、肺がいっぱいになるまで空気を吸います。
一気に吸うと、10秒かけて吸えないので、最初はゆっくり吸って、調整しながら10秒間でいっぱいになるように吸ってください！
2. 15秒間、息を止める
10秒間かけて、息を吸ったら、15秒間息を止めます。
注意
止めている間にしゃっくりが出てしまった場合は、始めからやり直してください！
止めている間にしゃっくりが出てしまった場合は、始めからやり直してください！
川の表面を確認
深さの確認：どこが浅いか、どこが深いか
Airalo：グローバル eSIMsの Discover+ がデータ・電話・SMSに対応
Nomad：データ通信のみで、電話プランはありません。（2025年6月現在）
3. 10秒かけて息を吐き切る
15秒間息を止めたら、10秒かけて息をゆっく〜〜りと、吐いていきます。
4. 5秒間かけて肺がいっぱいになるまで吸う
最後に、5秒間かけて、肺がいっぱいになるまで空気を吸います。
吐くときは、ゆっく〜りと息を吐きます。
ここまで、しゃっくりが出なければ、成功です！！
止まらなかったしゃっくりが・・・
あら不思議！もう止まってます！！
〜 注意（免責事項）〜
＊何回繰り返しても止まらない場合や48時間以上続く場合は、他の病気などの可能性があります。症状が長引く場合や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。
しゃっくりが出る仕組みと止まる理由
上記の呼吸法でほとんどの場合は、しゃっくりが止まりますが、ではなぜこの呼吸法で止まるのでしょうか？
しゃっくりが出る仕組みと合わせて、止まる理由も以下で解説します。
しゃっくりが出る仕組み
しゃっくりが止まる理由
しゃっくりは、横隔膜がけいれんを起こし、声門が音を立てて素早く閉じることが繰り返されて起こっています。（Gotfried, J. (2024). しゃっくり. MSDマニュアル家庭版）
この痙攣は「不随意（ふずいい）」（→ 不随意とは？）なので、自分から意図して起こしたり、止めたりすることはできません。
また、しゃっくりが起きる原因としては、アルコール摂取・早食い・一気飲み・暴飲暴食や急に笑ったりなど様々なことが考えられます。（田渕昭彦. (2018). しゃっくりはなぜおこるの？. JA愛知厚生連 安城更生病院）
しゃっくりが横隔膜の痙攣によって起こるのであれば、けいれんを止めるとしゃっくりは治まるということです。（＊通常の一過性しゃっくりの場合。病気によるしゃっくりは除く）
けいれんを止めるために、今回紹介した呼吸法が有効です。
息を吸って、止めて、吐いて、の呼吸をすることで、血中の二酸化炭素（CO₂)濃度が上がり、神経が刺激されるそうです。（HiccAway. (2024). Holding Your Breath for Hiccups: How Long Should You Try It?.）
そして、横隔膜の筋肉が緩み、しゃっくりが止まります。
ちなみに、ギネス記録として、アメリカのCharles Osborneさんは、1922年〜1990年の実に68年間しゃっくりが続いたとして、世界ギネス記録になっています。
しゃっくりについてもっと知りたい方は、ぜひ、TED-Edの動画を見てみてください！
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eSIM 電話・通話のプラン
Global Yo：国際電話のプランを +$5（約700円）で追加可能
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Nomad：データ通信のみで、電話プランはありません。（2025年6月現在）
地域別のeSIM
アジア地域のeSIMは、アジアの国で利用可能
何か国も旅行する方にオススメ！
ヨーロッパ、北アメリカ、ラテンアメリカなど多くの地域に対応
さいごに
今回は、しゃっくりを最短40秒で止める呼吸法を紹介しました。
通常の一過性のしゃっくりであればこれでほぼ確実に止めることができますが、一部の疾患によって起こるものは、医療機関への受診が必要となります。
よしはら内科・内視鏡クリニック（2025）は、『48時間以上続く「遷延性しゃっくり」や、1ヶ月以上持続する「難治性しゃっくり」は、内臓疾患や神経障害、さらには消化器の異常が関係しているケースがあります。』と述べています。
いつも以上に続いたり、頻繁に起こる場合は、必ず医療機関を受診するようにしてください。
以下に、今回の呼吸法をまとめています。
〜 注意（免責事項）〜
＊今回の呼吸法は、通常の一過性しゃっくりへの対応です。
48時間以上続く場合は、他の病気などの可能性があります。症状が長引く場合や不安がある場合は、医療機関にご相談ください。
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【本記事で使用している写真】
UnsplashのOpal Pierceが撮影した写真
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